好肥啊！　百克牛肉乾1萬步才能消耗 - 健身

[新聞] 好肥啊！　百克牛肉乾1萬步才能消耗
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100210/8/20dcu.html

TVBS 更新日期:2010/02/10 12:35

馬上要過年，當心把過多熱量吃下肚，9天假期在家裡吃吃喝喝，很多過年零嘴是
很高熱量，比方說仙貝吃2百公克，就得要花3小時跑步才能消耗掉，1百公克的牛肉乾
也有323大卡的熱量，可是要走路走1萬步才可以減掉。如果9天放假毫無節制的吃喝，
胖個4、5公斤，不意外。

一口再一口，又是小魚乾、又是仙貝，過年這樣吃，9天下來恐怕就要肥上好幾公
斤。國民健康局長邱淑媞：「如果毫無節制的吃，胖到4、5公斤，都是有可能的。」

魷魚絲、小餅乾，滿滿一桌都是年節零嘴，一天如果吃這樣，一杯咖啡、一杯奶
茶，加上很有節制的兩小盤零食，還不算正餐喔，就已經等同吃掉14顆橘子，相當於89
5大卡。國民健康局長邱淑媞：「從剛剛到現在，一共只消耗掉24卡而已。」

跑步，您以為這樣就可以減掉剛剛吃的嗎？來算算卡路里，蜜汁腰果1百公克就要
將近6百大卡，牛肉乾也要323大卡，而走1萬步才消耗3百卡，如果是跑步，吃2百公克
仙貝要跑3小時，1百公克榛果巧克力1小時半。

看看這樣的數據還真嚇人，不想9天假期過後胖一圈，年節零嘴還是少吃為妙。

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